Urządzenie do stymulacji mięśni: dlaczego jestem taki głodny po EMS?

W dziedzinie fitnessu i rehabilitacji sportowej, elektryczny stymulator mięśni EMS jest szeroko stosowanym narzędziem treningowym i wspomagającym. Stymuluje on mięśnie prądami elektrycznymi o niskiej częstotliwości, naśladując sygnały nerwowe i wywołując skurcze mięśni, wzmacniając w ten sposób efekty treningu, przyspieszając regenerację i poprawiając krążenie krwi.

Wiele osób doświadcza porażenia prądemmaszyna do stymulacji mięśnipo raz pierwszy mam częste pytanie: Dlaczego odczuwam niezwykły głód po skorzystaniu z urządzenia do stymulacji mięśni EMS?

W tym artykule systematycznie przeanalizujemy związek między działaniem stymulatora mięśni elektrycznych a uczuciem głodu z wielu perspektyw, w tym zużycia energii, metabolizmu mięśni, reakcji nerwowych i wydzielania hormonów, a także przedstawimy szczegółowe wyjaśnienie oparte na zasadach naukowych.

Czym jest urządzenie do stymulacji mięśni EMS?

Elektryczny stymulator mięśni to urządzenie, które wykorzystuje impulsy elektryczne do bezpośredniego oddziaływania na nerwy ruchowe i włókna mięśniowe. Zazwyczaj skurcz mięśni zależy od sygnałów z mózgu i układu nerwowego, podczas gdy stymulator mięśni EMS symuluje sygnały nerwowe za pomocą zewnętrznych prądów elektrycznych, powodując aktywne skurcze mięśni bez świadomego wysiłku.

Typowe zastosowania obejmują:

    • Trening sprawnościowy: wspomaganie treningu siłowego i zwiększenie intensywności stymulacji mięśni.

    • Terapia rehabilitacyjna: wspomaganie regeneracji mięśni po operacji lub urazie i zapobieganie zanikowi mięśni.

    • Poprawa krążenia krwi: Poprawia miejscowy przepływ krwi poprzez powtarzające się skurcze.

    • Poprawa wydajności: Uzupełnianie tradycyjnego treningu w celu zwiększenia efektywności szkolenia.

Dlatego też elektryczny stymulator mięśni nie jest po prostu urządzeniem do masażu, ale urządzeniem elektronicznym, które naprawdę pozwala mięśniom się ruszyć.

Dlaczego czuję głód po skorzystaniu z urządzenia do stymulacji mięśni elektrycznych?

Wiele osób odczuwa silne uczucie głodu po użyciu stymulatora mięśni. Nie jest to iluzja, lecz wynik wielu mechanizmów fizjologicznych. Do głównych przyczyn należą:

1. Zwiększone zużycie energii

Podczas korzystania z elektrycznego stymulatora mięśni, mięśnie są zmuszane do skurczu pod wpływem zewnętrznego prądu elektrycznego. Ten proces skurczu wymaga ATP (adenozynotrifosforanu) jako źródła energii. Ponieważ stymulator często powoduje częste skurcze wielu mięśni w krótkim czasie, zużycie energii jest bardziej skoncentrowane niż podczas zwykłych ćwiczeń o niskiej intensywności, co przyspiesza wyczerpywanie się zapasów glikogenu w organizmie. Gdy zapasy glikogenu są niskie, organizm zwiększa uczucie głodu, aby przyspieszyć uzupełnienie energii.

2. Rozpad glikogenu i wahania poziomu cukru we krwi

Skurcz mięśni powoduje, że komórki mięśniowe rozkładają glikogen i przekształcają go w glukozę, co stanowi źródło energii. Ciągła stymulacja stymulatora mięśni EMS szybko wyczerpuje rezerwy glikogenu, co prowadzi do spadku poziomu cukru we krwi. Spadek poziomu cukru we krwi jest bezpośrednim sygnałem do wywoływania głodu, dlatego po jego użyciu szybciej poczujesz głód.

3. Regulacja hormonalna

Urządzenie do stymulacji mięśni EMS nie tylko wpływa na metabolizm energetyczny, ale także pośrednio stymuluje wydzielanie różnych hormonów związanych z apetytem, ​​takich jak insulina, grelina i leptyna. W szczególności zwiększone wydzielanie greliny sprawia, że ​​odczuwamy większy głód.

4. Sprzężenie zwrotne neuronowe

Elektryczny stymulator mięśni aktywuje jednostki nerwowo-mięśniowe za pomocą prądu elektrycznego. Proces ten oddziałuje nie tylko na mięśnie lokalne, ale także generuje sprzężenie zwrotne w ośrodkowym układzie nerwowym. Mózg interpretuje tę intensywną aktywność neuronalną jako " – ćwiczenia o wysokiej intensywności, ", wywołując w ten sposób potrzebę uzupełnienia energii, objawiającą się zwiększonym apetytem.

5. Gromadzenie się kwasu mlekowego i potrzeba jego regeneracji

Skurcz mięśni pod wpływem stymulacji elektrycznej powoduje akumulację kwasu mlekowego. Kwas mlekowy stymuluje układ współczulny, przyspieszając metabolizm i stymulując głód poprzez szlaki metaboliczne, dostarczając energii do późniejszej regeneracji mięśni.

Ile energii zużywa urządzenie do stymulacji mięśni elektrycznych?

Chociaż elektryczny stymulator mięśni nie jest tradycyjnym ćwiczeniem aerobowym, to jednak powoduje wydatek energetyczny mięśni. Konkretna ilość zużywanej energii zależy od:

    • Intensywność stymulacji: Im silniejszy prąd, tym intensywniejszy skurcz mięśni i większe zużycie energii.

    • Czas stosowania: Im dłuższy czas stosowania, tym więcej energii potrzebują mięśnie.

    • Zaangażowane grupy mięśni: Duże grupy mięśni (takie jak uda i pośladki) zużywają znacznie więcej energii niż małe grupy mięśni (takie jak ramiona).

    • Różnice indywidualne: Na zużycie energii wpływają m.in. podstawowa przemiana materii, masa mięśniowa i typ budowy ciała.

Niektóre badania wskazują, że korzystanie z elektrycznej stymulacji mięśni przez 20-30 minut może prowadzić do wydatku energetycznego zbliżonego do tego, jaki uzyskuje się podczas treningu o umiarkowanej intensywności. To również wyjaśnia, dlaczego wiele osób odczuwa silny głód po treningu EMS lub rehabilitacji.

Dlaczego uczucie głodu po stymulatorze mięśni jest silniejsze niż po lekkich ćwiczeniach?

W porównaniu z leniwym spacerem lub rozciąganiem, wiele osób zauważa, że ​​po użyciu stymulatora mięśni elektrycznych odczuwa silniejszy głód. Wynika to głównie z następujących powodów:

1. Wyższy wskaźnik rekrutacji mięśni

Podczas tradycyjnych ćwiczeń, skurcze mięśni są naturalnie regulowane przez organizm, często angażując tylko część włókien mięśniowych. Stymulator mięśni EMS może aktywować więcej włókien mięśniowych jednocześnie, co skutkuje bardziej skoncentrowanym wydatkowaniem energii.

2. Krótkotrwała stymulacja o wysokiej intensywności

Nawet gdy użytkownik jest w stanie spoczynku, prąd elektryczny może nadal wywoływać skurcze mięśni o dużej intensywności, równoważne " ćwiczeniom biernym, ", co skutkuje wyższą efektywnością energetyczną.

3. Bardziej intensywna reakcja neuronalna

Stymulacja elektryczna wprowadza mózg w błąd, sprawiając, że myśli on, iż ciało jest zaangażowane w wysiłek fizyczny, co powoduje wzmocnienie sygnałów głodu.

Jak radzić sobie z intensywnym głodem po zastosowaniu stymulatora mięśni?

Właściwe radzenie sobie z głodem po użyciuelektryczny stymulator mięśnijest kluczowe; w przeciwnym razie przejadanie się może zniweczyć efekty treningu lub rehabilitacji. Oto kilka sugestii:

1. Uzupełnij składniki odżywcze wcześniej

Na 1–2 godziny przed użyciem stymulatora mięśni należy spożyć umiarkowaną ilość złożonych węglowodanów i białka, np. płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty lub pierś z kurczaka, aby zapewnić mięśniom rezerwy energii.

2. Uzupełnij niezwłocznie po użyciu

Po treningu lub regeneracji wybieraj produkty bogate w białko i ubogie w tłuszcz, aby wspomóc regenerację mięśni, np. koktajle proteinowe, jogurt lub jajka na twardo.

3. Unikaj przejadania się produktami o wysokiej zawartości cukru

Głód po treningu EMS często prowadzi do chęci szybkiego zaczerpnięcia energii, ale przekąski o wysokiej zawartości cukru powodują drastyczne wahania poziomu cukru we krwi, co negatywnie wpływa na regenerację mięśni. Wybieraj zdrową żywność, kiedy tylko to możliwe.

4. Uzupełnij płyny i elektrolity

Korzystanie z elektrycznego stymulatora mięśni przyspiesza metabolizm i redukuje produkcję kwasu mlekowego. Uzupełnianie płynów i elektrolitów pomaga złagodzić zmęczenie i głód.

Jakie są zalety i wady stymulatora mięśni?

Zalety:

    • Skutecznie wspomaga skurcze mięśni i zwiększa intensywność treningu.

    • Wspomaga regenerację i zapobiega zanikowi mięśni.

    • Poprawia krążenie krwi i przyspiesza metabolizm.

    • Zapewnia wysoce skuteczną stymulację w krótkim czasie.

Wady:

    • Niewłaściwe użycie może powodować ból mięśni lub podrażnienie skóry.

    • Produkt nieodpowiedni dla osób cierpiących na choroby serca, epilepsję i osoby z wszczepionymi urządzeniami elektronicznymi.

    • Odczuwanie silnego głodu może prowadzić do spożycia nadmiernej ilości kalorii, jeśli nie przestrzega się nawyków żywieniowych.

Czy stymulator mięśni EMS może zwiększyć ryzyko przybierania na wadze?

Nie. Zwiększony głód wynika ze zwiększonego wydatku energetycznego. O ile stosujesz zbilansowaną dietę, nie doprowadzi to do przyrostu masy ciała; wręcz przeciwnie, może pomóc w rozwoju mięśni.

Dlaczego głód czasami trwa długo?

Dzieje się tak, ponieważ wyczerpywanie się zapasów glikogenu trwa długo, a organizm nieustannie wysyła sygnały o zapotrzebowaniu na energię.

Czy głód odczuwany po skorzystaniu ze stymulatora mięśni jest taki sam jak głód po ćwiczeniach?

Oba rodzaje stymulacji są podobne, ale głód wywoływany przez EMS jest często bardziej skoncentrowany i nagły, ponieważ stymulacja elektryczna bezpośrednio spala energię z mięśni.

Czy produkty KuoHai są bezpieczne i niezawodne?

Bezpieczeństwo i niezawodność leżą u podstaw filozofii projektowania KuoHai. Wszystkie urządzenia kosmetyczne są wykonane z materiałów medycznych i przechodzą rygorystyczne testy bezpieczeństwa. Od laserowych depilatorów po systemy kawitacji ultradźwiękowej, nasze urządzenia posiadają międzynarodowe certyfikaty bezpieczeństwa.

Zapewniamy również instrukcje obsługi i profesjonalne doradztwo szkoleniowe. Jako chiński producent, KuoHai gwarantuje bezpieczne, trwałe i wydajne produkty dostępne na całym świecie w cenach fabrycznych.